a) Điều kiện

- Đường chạy: Trong sân vận động hoặc trên địa hình tự nhiên nơi có ít người và xe cộ qua lại.

- Cự ly chạy

 + Đối với nam:  Chạy 3.000m.

 + Đối với nữ:  Chạy 1500m.

b) Trình tự chạy

VĐV phải có mặt trước giờ thi đấu 30 phút để trọng tài điểm danh, kiểm tra trang bị và khởi động, xắp xếp đội hình chạy. Nếu đến giờ thi đấu VĐV nào vắng mặt sẽ mất quyền thi đấu.

Video hướng dẫn chạy vũ trang

c) Quy tắc chạy

* Giai đoạn xuất phát

- Mỗi đợt chạy không quá 20 người. Khi có lệnh "Vào chỗ" của trọng tài, VĐV đi vào xếp thành hàng sau vạch XP theo thứ tự.

- Tư thế đứng XP cao, chân trước, chân sau, một tay xách súng ( không để  trang bị hoặc người chạm vào vạch xuất phát. không bọc, buộc băng đạn vào súng hoặc buộc súng vào người) sẵn sàng chờ lệnh.

- Khi có lệnh chạy ( Bằng tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh cờ) VĐV mới được chạy.

 * Giai đoạn chạy giữa quãng:

- VĐV phải chạy hết cự ly và chạy đúng đường quy định.

- Khi chạy trong sân vận động VĐV chỉ được vượt bên phải, cũn chạy trờn địa hình tự nhiên VĐV được phép vượt lên cả hai bên nhưng không được gây trở ngại hoặc xụ đẩy, chen lấn người chạy trước và người chạy trước cũng không được cản trở, chèn ép người chạy sau.

* Giai đoạn về đích:

- VĐV chạy về đích phải đầy đủ trang bị.
- Khi qua đích dùng 1 bộ phận cơ thể để chạm vào dây đích hoặc mặt phẳng hợp bởi dây đích (trừ đầu, cổ, tay và chân), chỉ cụng nhận thành tích khi toàn bộ cơ thể đó vượt qua mặt phẳng đó mới coi là chạy hết cự ly.

d) Phạm quy tắc chạy

- Các trường hợp sau bị xóa bỏ thành tích

 + Chạy không đúng sai đường quy định.

 + Nhờ người mang vũ khí, trang bị hoặc dìu đỡ trước khi tới đích.

 + Về đích thiếu súng.

 + Chen lấn thụ bạo, cố tình cản trở làm ảnh hưởng tới thành tích hoặc gây thương tích cho đối thủ khác.

- Các trường hợp sau bị phạt cộng 10 giây

 + Thiếu hộp tiếp đạn;

 + Thiếu bao xe;

 + Thiếu mũ hoặc mũ không đội trên đầu;

 + Thiếu số áo.
- Mọi hành động gian lận thì tùy theo lỗi nặng nhẹ mà trọng tài nhắc nhở, cảnh cáo, phạt cộng thời gian hoặc xóa bỏ kết quả thi đấu.

e) Cách tính điểm

- Căn cứ vào thời gian chạy (sau khi đã xử lý các trường hợp phạm quy) để quy ra điểm, VĐV nào có số điểm cao hơn thì xếp trên. Nếu bằng nhau, sẽ xét VĐV nào có thời gian chạy ít hơn xếp trên, nếu bằng nhau, xếp bằng nhau.

- Đối với nam

 + Đạt 10 phút được tính 1000 điểm.

 + Nhanh hơn 10 phút, cứ 1 giây được 5 điểm.

 + Chậm hơn 10 phút, cứ 1 giây trừ 3 điểm.

- Đối với nữ

 + Đạt 5 phút 30 được tính 1000 điểm.

 + Nhanh hơn 5 phút 30, cứ 1 giây được 5 điểm.
 + Chậm hơn 5 phút 30, cứ 1 giây trừ 3 điểm.