2. Quy tắc thi đấu môn ném lựu đạn
a) Điều kiện ném- Sử dụng lựu đạn gang hình trụ, cán gỗ dài 12cm và có trọng lượng đối với nam 600 gam, đối với nữ 500 -520 gam. - Bãi ném: Rộng 10m, dài trên 60m và đường chạy đà rộng 4m, dài15m trở lên, các đường giới hạn rộng 5cm. - Tư thế ném: Đứng tại chỗ hoặc chạy lấy đà một tay cầm súng (không dương lê) - Số quả ném: 04 quả (1 quả ném thử, 3 quả ném thật). - Thời gian ném: 05 phút (kể cả ném thử và ném tính điểm). |
 |
b) Trình tự némTheo thứ tự bốc thăm trên từng bãi, VĐV phải có mặt trước giờ thi đấu 30 phút để trọng tài kiểm tra, làm công tác chuẩn bị. Nếu đến giờ thi đấu VĐV nào vắng mặt sẽ mất quyền thi đấu. |
|
c) Quy tắc ném* Giai đoạn chuẩn bị : - Trên từng dải ném VĐV đứng tại chỗ chờ lệnh, khi có lệnh “Chuẩn bị” của trọng tài, VĐV làm công tác chuẩn bị lựu đạn và đo đà. + Đo đà: Chiều dài của đoạn đà dài hay ngắn còn phụ thuộc vào thể lực của người tập, đối với nam từ (10-12) bước chạy, đối với nữ từ (7-10) bước, người mới tập sử dụng đoạn đà ngắn hơn. + Cách đo đà: Cách 1: cứ 2 bước thường bằng 1 bước chạy đà đây là cách phổ thông, Cách 2: cứ 5 bàn chân bằng 1 bước chạy đà. Khi đo đà thường có đánh dấu để thực 4 bước cuối cùng. - Động tác chuẩn bị ném: Tay trái sách súng, tay phải cầm lựu đạn bằng 2 cách. + Cách 1: Bằng 4 ngón nắm lấy lựu đạn, ngón út tỳ sát vào đế, ngón cái duỗi thẳng. + Cách 2: Bằng cả 5 ngón tay nắm lấy lựu đạn, sau đó nâng lựu đạn lên, cánh tay trên cao ngang vai, khuỷu tay gập hướng ra trước, cẳng tay dựng thẳng, bàn tay ngang đầu, lựu đạn quay ra sau. - Khi chuẩn bị xong phải báo cáo trọng tài (Xin ném thử hoặc ném tính điểm). Khi ném VĐV không bắt buộc ném thử. * Giai đoạn chạy lấy đà. - Chỉ khi có lệnh của trọng tài VĐV mới được chạy đà ném. - Mỗi lần ném đều phải có hiệu lệnh của trọng tài " Một quả ném thử’ hoặc ‘Ba quả ném tính điểm bắt đầu. - Trong khi chạy đà ném nếu cảm thấy chưa tốt, VĐV có quyền thực hiện chạy đà lại với điều kiện không được để 1 bộ phận nào của thân thể chạm hoặc lựu đạn vượt quá vạch giới hạn. - Trước khi ném phải phối hợp tốt chạy đà với 4 bước ra sức cuối cùng. + Bước 1: Chân phải bước thẳng lên, tay phải đưa lựu đạn xuống trước mặt. + Bước 2: Chân trái đưa lên đặt chếch vào phía trong, thân trên xoay sang phải, tay phải đưa lựu đạn về sau. + Bước 3: Thực hiện bước chéo chân phải dài về trước chếch 45 độ để tiếp đất, thân trên ngả nhiều về sau, tay cầm lựu đạn duỗi thẳng. +Bước 4: Khi bàn chân phải chạm đất, chân trái bước dài ra trước đồng thời tay phải vút mạnh lựu đạn ra trước, chân phải tích cực đạp và xoay đầu gối về trước, khi đó thân người tạo thành vòng cung. * Giai đoạn ném và giữ thăng bằng. - Bước cuối cùng đồng thời là động tác đưa lựu đạn từ sau ra trước, khi đó phải kết hợp sức rướn của thân người, sức vút của cánh tay và góc độ tay buông lựu đạn đi đúng thời cơ, đúng hướng, bàn chân trái thẳng, cổ tay không được lệch. - Thành tích chỉ được tích khi lựu đạn rơi vào trong phạm vi hành lang qui định hoặc lựu đạn chạm vạch vẫn tính. |
Video động tác hướng dẫn ném lựu đạn xa trúng hướng
|
d) Phạm quy tắc ném- Ném trước khi có lệnh của trọng tài sẽ bị tước quyền thi đấu. - Trong chạy đà do sơ ý làm lựu đạn rơi vượt qua vạch giới hạn thì coi như đã ném quả đó. - Khi ném bất cứ bộ phận nào của cơ thể hoặc súng chạm hay vượt qua vạch giới hạn đều phạm quy. - Lựu đạn rơi ngoài phạm vi hành lang qui định không được tính thành tích. - Mọi hành động gian lận như đổi người, thiếu trang bị hoặc vi phạm nguyên tắc an toàn trong thi đấu tùy theo lỗi mức độ nặng nhẹ mà trọng tài nhắc nhở, cảnh cáo, hoặc tước quyền thi đấu. |
|
e) Cách tính điểm- Căn cứ vào thành tích quả ném xa nhất, đối chiếu với bảng điểm để quy ra điểm (xem bảng tính điểm). - VĐV nào có số điểm cao hơn xếp trên. Nếu bằng nhau, xét trực tiếp quả ném đó, nếu vẫn bằng nhau thì xét quả thứ 2, thứ 3. - Đối với nam + 60m được tính 1000 điểm. + Xa hơn 60m, cứ 4cm được 1 điểm + Thấp hơn 60m, cứ 5m trừ đi 1 điểm. - Đối với nữ + 40m được 1000 điểm. + Xa hơn 40m, cứ 4cm được 1 điểm + Thấp hơn 40m, cứ 5m trừ đi 1 điểm. (Điểm tính tròn: Từ 3cm trở lên được tính tròn 1 điểm, dưới 3cm thì không điểm). |
 |